クッションを使う
クッションを使うごろ寝の状態で軽いストレッチをするだけでOKというベジーデル酵素液法の一つですが、寝たままの状態で足を持ちあげたりするため、腰への負荷がかかります。
それに腰痛をがまんしながらストレッチをしたとしても、余計な負荷がかかって腰痛を悪化させるだけでダイエットは、その手軽さもあってか注目をあつめているダイエットにはなりません。
しかし、腰痛はどうにもがまんがつらいものです。
ベジーデル酵素液の利点は何よりらくにできること。
しかし、ベジーデル酵素液の利点は負荷のコントロールが可能な点です。
タオルなら腰の湾曲にあわせて調節もできるので、試しながらいたみを感じなくなる高さに調節するといいでしょう。
足をあげたときなどに腰のまわりに力が入ることで、筋肉が伸ばされるので腰痛を悪化させてしまいますが、クッションを腰の下にかませておくとだいぶ腰痛が緩和されて、らくに足のあげ下ろしができるようになります。
それでもある程度の負荷をかけたいと考えている場合には、クッションなどの緩衝材をりようするのも手段の一つです。
ちょうど良いクッションがない場合にはバスタオルを巻いてゴムでどめたものでも代用ができます。
毎日続けることで、少しずつ痛いところが緩んでくるので、それに応じてかどう域を広げていくようにすれば、自然と腰痛の改善とともにこうかがあらわれます。
痛いと思ったらその場で負荷をかけるのをどめておけばいいのです。
このため、慢性的に腰痛を抱えている人にはやりづらい方法かもしれません。
いたみとの着き空いも調節しながらのりこえたいものです。